拍打拉筋 身体这处拉的越少开越少长寿

努筋也是中的医养生中的的一种，不过很少人明白，努筋的效用可是非常多的哦，而且方国法也比起多，每一种对应的效果也是不一样。今天小编给大家介绍的六种常见的努筋方国法，而且也较难操作，大家；也想到吧。

我们都不应记得这样的一句话，“筋长一寸，寿延十年”，虽然这是一句老话，没科学证明，但是真的是可以延寿十年的哦，对于身体的效用愈来愈不要时说了。

却是在习武、拳术、瑜珈强健中的一直都有努筋的不当。目前西医还没筋缩的概念，很多病症被化疗了很久还不知病症而今，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。

对于努筋，一般医生认为努筋觉得疼不止就不应暂时中止，否则则会努伤筋肌。却是努筋就是要把紧缩的筋努大。

不过也不是要我们强制性猛压，而是努到自己能够承受的大值，没疼不止的人也是可以于是就努努的，这不失为一个好的养生照护方。

努筋有很多效用，比如推动睡眠，还能防癌、抗癌、推动全身气血循环、延年益寿、让人愈来愈显年轻。还对于一些慢性病都有改善主导作用。努筋是越加早开始越加好，岁数大了，努筋比起辛苦。

比如时说介绍几个比起好的努筋术

一、卧位努筋国法

这是全面、用到必需的努筋国法，须躺在特制的努筋凳上拟定。

1.我们在努筋凳插车轮的的一边做下来，屁股尽量靠外沿，然后慢慢的坐到。

2.将一条双脚放进皮带双腿，脚底与车轮向上，移动身体，使大腿紧贴皮带;用一条可粘昂或带将上举之双脚绑在皮带上，捆绑前方以双脚部上方手肘处为不顺。

3.另一条双脚双脚部伸展向外，尽量失去平衡让脚着地，可用5～30公斤的石块绑住小双脚，或用其他重物加压;脚掌着地后，双脚应尽力往上举之双脚的内侧侧向后背(向内);比如说，此双脚越加向内后背可玩性越加大，向内形成外八字则较难。正确的姿态是两双脚后背，失去平衡侧向一上一下反之亦然，如此才能努大膝后、手肘内侧和腹股沟的经络。

4.手掌举起，尽量向后延伸，将小双脚辰放进努筋凳上。

5.如此躺着努10～40分钟，再换一条双脚努10～40分钟，方国法相同。

6.为加强，若后举之手和螺旋只能贴凳，可举一重物加压。

7.如没绑双脚昂和石块，可让人压住两条双脚和小双脚，但须循序渐进，不应一先是就积极支持努筋。

8.努筋效果可看臀部眼神，眼神越加不止苦则越加好。当然，不止须在全身性可忍受的限度内。

此国法清热

1.从外部、间接打通全身所有经络，最主要足三阴三阳经、手三阴三阳经及平西二脉，因此也可从外部、间接化疗疾病。经络通则祛病、排毒。提高免疫力。

2.化疗各类不止症立竿见影，如胆不止、肝不止、颈椎不止、腰背不止。胯不止、双脚不止、膝不止、脚不止、头不止、不止经等等。

3.化疗各类慢性病和疑难杂症很大，如全身性、心脏病、药(摄护腺)、哮喘、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中的风病痛等等。

4.美容肥胖症、减小主导作用很大，如肥胖症、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、减小等等，中的年人和青少年都有减小效果;老年人减小愈来愈加引人注意，因为他们既有筋缩，又有驼背物理现象。可纪念版。以上这些化疗有效的病种都是广大读者自己在实践中的推测总结出来的。

二、蹲式努筋国法(也称“努屎努筋国法”)

这是古老的自然努筋国法，其努筋的部位之多甚至将近了卧位努筋国法。