药的自我疗法 防治药的保健操

药是很多男性朋友有可能会患有的疾病，病变常常在花费大量时间段、精力和财源之后，但是治果却一般般。那么与世隔绝中究竟有哪些防控药的保健操呢?那就随小编全家人看看吧!

药的自我疗法

防控药的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿肩膀，两只脚紧贴互换。

失去平衡松弛肩膀手部，同时紧缩上提，坚持5—10秒，然随气管警惕手部，以此类推3—5次。

第二节

引仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。失去平衡将腰背及肩膀上抬起，排气并同时松弛会手部并上提门，坚持5—10秒，然后气管并警惕手部，姿势浓缩，以此类推3—5。

第三节

仰卧位，两条腿肩膀，双手自然地摆在胸部两端，掌心向下。

排气时双手保持肩膀以肩为轴向上向后抬起至头上，然后气管并将双手收回，以此类推3—4次。

第四节

仰卧位，急弯左腿，排气时用手脚将左膝抱膝至额头，气管时浓缩，换右腿同样运动，各做5—10次。

第五节

引坐左边肩膀于椅子末端，手脚肩膀拉拢车厢两端，急弯曲自然地互换与肩同宽。盘旋排气，挺胸挺腹并抬起头，以肩膀由左向右螺旋上体;然后收腹大声，气管并由右向左螺旋上安后收腹大声，气管并由右向左螺旋上体，以此类推5—6次。

第六节

两手掌手脚弹出两腿，排气并全身用紧手部，保持10-15秒，然后警惕并气管，这样做10-15次。